Роберт Левандовски, нападающий «Барселоны» и один из ведущих футболистов Европы, рассказал об ошибках в питании, которые мешали ему полноценно готовиться к тренировкам. Ранее он часто завтракал простыми хлопьями с молоком и чувствовал слабость перед занятиями.
Со временем спортсмен полностью пересмотрел свой рацион, отказавшись от ультраобработанных продуктов, молочных с лактозой и блюд с пшеничной мукой. В свою диету он включил растительные напитки — миндальное, кокосовое и рисовое молоко — а также фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и черный шоколад.
Особое место в его завтраке занимает тунец, который помогает снизить жировую прослойку и увеличить энергию, а также красный рис с травами и пряностями перед матчами. Вечером Левандовски предпочитает легкие блюда для восстановления, увеличивая потребление белка накануне игр.
Такой профессиональный подход к питанию и тренировкам позволяет ему сохранять высокую форму даже в 37 лет. История Левандовски доказывает, что успех на поле — результат тщательной подготовки и дисциплины вне игры.
